“霜降水返壑，风落木归山。”

霜降含有天气渐冷、初霜出现的意思

霜降意味着

(资料图片)

冬天即将开始

真正的严寒要来了！

北京时间10月23日18时36分

我们将迎来二十四节气中的

第十七个节气

霜降

霜

降

天津民俗专家、专栏作家由国庆介绍，作为一个反映气候变化特征的节气，公历每年10月22日至24日，当太阳到达黄经210度时为霜降之始，它是二十四节气中第十八个节气，也是秋季最后一个节气。

古籍《月令七十二候集解》关于霜降说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”，但实际上霜降并非“露结为霜”，也不是霜从天而降，而是近地面的水汽由于温度变化而化成小冰晶的一种自然现象。

从气象学上说，一般把秋季出现的第一次霜称作“早霜”或“初霜”，而把一般在来年春季出现的最后一次霜叫作“晚霜”或“终霜”。有些地方也俗称早霜为“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。在农事方面，经过“霜打”的一些果蔬，其味道也往往变得更加清甜可口，如萝卜、白菜、红薯、柿子等。

霜降时节，冷空气频繁南下，气流变化剧烈，气温越来越低，我国北方地区虽然绿意渐隐，但千里沃野上，大自然的调色盘里却多了不少耀眼的暖色，草木有的变成深红色，有的变成金黄色，犹如一幅幅水彩画。

霜

降

天

气

“寒露不算冷，霜降变了天”

万物纷纷展现最后的绚烂

随寒气的增长而逐渐萧瑟

于北方而言

气温下降速度也将进一步加快

纵观津城未来一周天气

天空云量明显增多

以多云和阴天为主

气温起伏明显加大

27日（周四）开始

在冷空气影响下

气温将进入下降趋势

周中后期

最高气温维持在14-16℃

届时请及时关注最新预报信息

做好健康防护

具体天气预报

今夜

晴间多云

微风，最低9℃

10月23日 星期日

白天到夜间：晴间多云

微风转东北风3-4级，22到10℃

新一周

10月24日 星期一

白天到夜间：晴间多云

东风转南风3-4级，18到11℃

10月25日 星期二

多云

南风3-4级，19到11℃

10月26日 星期三

阴

西南风3-4级，20到11℃

10月27日 星期四

阴转多云

东北风4-5级转3-4级，15到9℃

10月28日 星期五

多云转阴

东北风3-4级转微风，14到8℃

10月29日 星期六

阴

微风，16到9℃

霜

降

三

候

古人根据对大自然的观察，将“霜降”分为三候。

1

一候豺乃祭兽

豺狼这类动物，从霜降开始要为过冬储备食物。

2

二候草木黄落

此时节草木枯黄，落叶满地，整个大地一片金黄。

3

三候蜇虫咸俯

蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

霜

降

习

俗

01

赏菊花

“霜降”期间菊花盛开，古时此节气多赏菊。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。

明天，（10月23日），天津市第56届菊展将在水上公园开幕。本届菊展主题为“传承千年菊文化，菊韵扮靓津城”，主会场设在水上公园，另有分会场设在天津市园林花圃、莊王府、河东公园，菊艺师们匠心浇灌，将为市民献上一场菊花盛宴，诚邀您一赏名菊风彩。

02

登高

“霜降”时节有登高远眺的习俗，天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，但也要有所讲究。登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。

但是需要注意，登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤；下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化；休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处；出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

霜

降

饮

食

霜降过后

冬天就要来了，又到了进补的日子

“一年补透透，不如补霜降”

霜降的奥义就是

吃！补！

霜降应该怎么吃呢？

霜降时节，燥气当令，易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状，专家建议，除了一般的白开水外，还可以适量喝点添加蜂蜜的水果汁和菊花茶。此外，还应多吃润肺润燥的食物，如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、鸭肉等都是不错的选择。

01

吃柿子

俗话说“霜降吃柿子，不会流鼻涕”。传说，霜降吃柿子与朱元璋有关。据说他小的时候家中十分贫困，有一年霜降节，已经两天没饭吃的朱元璋饿得两眼发黑，突然在一个小村庄里看到一棵柿子树。朱元璋饱饱地吃了一顿柿子，才得以活命。后来，朱元璋当了皇帝，有一年霜降领兵再次路过那个小村庄，发现那棵柿子树还在，便将其封为“凌霜侯”以示感谢。这个故事在民间流传开来后，逐渐形成了霜降吃柿子的习俗。

柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

02

吃萝卜

俗话说“秋后萝卜赛人参”，可见萝卜的营养之高。秋季，人容易出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状，而萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能，感冒时吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。霜降了，不妨尝尝咱天津的沙窝萝卜，皮薄，肉质翠绿，口感细腻，甜辣可口，水份充足，味如水果，有顺气、消食、预防感冒之功效。

03

秋梨

霜降时节吃秋梨是个不错的选择。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

04

山药

秋冬季人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用，在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。

05

牛肉、羊肉和兔肉

很多地方都有霜降吃牛肉的习俗，以祈求在冬天里身体暖和强健。另外除牛肉外，羊肉与兔肉也是与霜降相宜的食物。

霜

降

养

生

值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，养生要从三方面做起，做好了一整个秋天不得病。

01

预防感冒

霜降是换季之时，换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。一些疾病患者，比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅，适当减少外出。

02

注意护肤

霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降，加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降。大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。

养护皮肤重点在保湿。

喝够水，每日饮水6~8杯。

熏蒸脸，可自行用蒸气熏蒸面部，或涂抹有保湿功能的护肤品，以减少面部的水分散发。

吃果蔬，除了多喝豆浆、牛奶等饮料，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。

少刺激，选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜等。

03

多多泡足

防秋燥、防秋郁、防寒是霜降养生重点，养生不光要从食疗上入手，还要多注意运动、泡脚。足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

霜

降

霜降至 柿子红

编辑 | 于玥

综合 |天津广播 新华社 人民日报生命时报澎湃新闻天津气象等

关键词： 二十四节气