今日最低温0℃

白天：晴间多云，西北风转西南风6级阵风8级转3级，8℃

【资料图】

夜间：晴间多云，西南风3-4级，0℃

海面：西北风转西南风8级阵风9级转4级，大浪转轻浪

多隆（泰达）绿色智慧物流产业园一期在天津经开区正式投用

近日，位于天津经开区现代产业区的多隆（泰达）绿色智慧物流产业园（以下简称多隆物流产业园）一期正式投入运营。该物流产业园是天津地区第一个也是唯一可提供恒温库的物流中心，将助力天津经开区高端物流产业的全面发展。

多隆物流产业园占地10万平方米，分两期建设，现投入运营的为多隆物流产业园一期。一期包括2栋单层仓库、1栋办公楼、1栋设备用房、3个门卫房以及配套设施等，其中，2栋仓库建筑总面积达39701平方米。

多隆物流产业园采用智能物流设备及绿色智慧节能方案开展运营，包括智慧园区入园预约系统（含数字月台子系统、交通导流子系统）、智慧安防系统、智慧能源系统等智能系统。

多隆（天津）国际物流有限公司于2018年在天津经开区设立，并引入嘉柏集团中国运营公司、多隆集团中国区总部落地天津经开区，可为新能源汽车、高端制造、生物医药等产业升级提供国际高标准智能绿色的物流配套设施，同时承接RMS业务（文档数据处理、存储、云数据的管理等），为各高端企业RMS业务拓展提供充足的物理存储空间。

京津消化病专家聚滨海 共促健康发展

3月11日，由滨海新区医学会主办的第六届天津滨海消化疾病论坛成功举办。

会议上，成立了天津市滨海新区医学会第一届消化内镜专业委员会，并对天津市滨海新区医学会第二届消化专业委员进行了换届。随后，来自京津两地的多名消化病领域的专家，针对胃肠、肝胆胰疾病及消化内镜方面进行了学术报告，与大家一起探讨新理论、新技术、新观点。

为进一步满足患者的就医需求，滨海新区医学会消化内镜专业委员会将与新区各大医院共同从缩短内镜预约时长、提高内镜微创诊疗技术、专业技术人才培养等方面进行提升，更好地为患者提供更优质的医疗服务。

生态城“第一届流浪宠物领养日”活动举行

3月11日，“让爱不再流浪 生态城第一届流浪宠物领养日”活动举行，志愿者们救助的近30只流浪猫、流浪狗期待无偿领养。

据了解，居民可无偿领养流浪动物，但为了保证流浪动物后续有安全稳定的生活环境，领养人需要符合一定的要求，比如相对固定的住所和工作等。确定领养对象后，志愿者和领养人现场签订领养协议，并合影存档，后续志愿者们会送养上门，并不时上门回访。截至发稿时，已有多只流浪猫找到了爱心领养人。

别让春季运动成为“健康杀手”！如何科学锻炼？记住这些……

最近天气逐渐转暖，如何正确运动？如何选择合适的运动强度？运动前后要注意什么？近日，国家健康科普专家库专家、北京积水潭医院急诊科主任医师赵斌，就上述问题为大家进行了权威解答。作为资深马拉松跑步爱好者的他，结合自己多年跑步健身的经验，告诉大家如何科学运动。

01、春天适合哪些运动？

春天适合什么样的运动？赵斌教授给出的答案是，春天最适合进行亲近大自然的户外运动，如走路、骑行、慢跑、登山等。

春天少有极端天气，不冷不热，适合户外运动。春天万物生长，空气清新，户外运动的舒适感强。这个季节，可以选择的户外运动方式有很多，适合各个年龄层次的人和不同健康状况的人，总有一款运动方式适合你。

02、怎么判断运动强度是否合适

运动强度合适是针对每一个人来说的，要根据自身的年龄、身体状况、有无基础病、平时运动量的多与少来决定。

普遍适用的原则是：循序渐进、量力而行。赵斌跑步坚持了17年，现在可以跑全程马拉松，但最初他单次跑4公里坚持了10年，然后过渡到5公里、10公里。这就好比，一口吃不出一个胖子，运动亦如此。

不管选择何种运动方式，运动过量都会导致心率增快，疲劳感不易缓解。因此，除了循序渐进地增加运动量外，主要应关注心率和身体的疲劳感，这既简单易行又比较准确。

仍以跑步为例，随着运动者逐渐适应合适的运动强度，跑的距离会越来越长，跑的配速会逐渐增快。这时，心率并没有随着跑步的距离增加和配速的加快变得更快，疲劳感会很快消失，这就是合适的运动强度。

需要注意的是，“阳康”后，大家还是应尽量对运动强度有一些保留，可选择平时运动强度的50%，最高到80%。把运动作为促进身体复原的一种方式，而不要过于看重此时的运动量和运动成绩。

03、运动前后有哪些注意事项

在运动之前，每一个人都要对自己的身体状况进行简单评估。

1.观察身体有没有不适症状。

2.有没有运动的欲望，是否心甘情愿去运动。

3.睡眠是否充足。睡眠不足者不适合运动。

4.运动时，最好不要空腹。运动前适当补充一些能量，如香蕉、碳水化合物等。

5.如果选择户外运动，天气状况也很重要。极端的天气不适合运动，如寒冷、大风、雾霾等。遇到气温低的天气，户外运动时要注意保暖。

6.如果选择跑步，跑之前做一些拉伸动作，开始跑的速度不要过快，慢慢调整。

运动结束后，也不要马上停下来，应该做一些拉伸放松活动。特别是跑完步后，要看看心率反应，感受心跳快不快，能否马上恢复到正常的心率水平。同时，也要看运动后身体的疲劳感是不是可控。评估运动后身体的状态，决定下一次选择什么样的运动方式、运动量和运动时间。

04、春寒料峭，跑步的着装需要注意什么

虽然说春天到了，但有些地区室外温度依然很低，最低气温在0℃以下。

为了更好地运动，让运动持之以恒，甚至在春寒料峭时也不给“不运动”留下借口，我们只需在着装上做些准备就可以顺利地完成在冬春季运动的交接。

“给大家分享一下我跑步时的着装，供大家参考。目前，北京一早一晚的气温还比较凉，我习惯清晨去户外跑步。早晨气温比较低，所以就需要解决防寒保暖的问题。我会先穿上一套紧身衣，既可以固定肌肉，又有保暖的效果，再穿上一条偏薄的运动裤和一件偏厚的运动上衣，围上一条薄围巾，戴一双厚的登山手套，穿一双厚的运动袜。如果遇到有风和气温低的天气，我还会戴一顶毛线帽子。”赵斌表示，只要不是遇到极端天气，选择一身合适的保暖运动服装即可，既不影响跑步，还可以御寒。

部分来源：天津滨海气象健康中国

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